关于大脑补充剂您需要了解的内容:综合指南
大脑是一个复杂精密的器官,由中枢神经系统和脊髓组成,它管理着我们的思想、行动、认知和情绪。
在整个衰老过程中,大脑会经历多种变化,例如认知能力和记忆力下降。 大脑的某些部分也会缩小,包括那些对学习、推理技能和其他复杂心理活动至关重要的部分。
神经元之间的交流也可能不像以前在大脑的某些区域那样有效。 这是哪里 健脑补品 会有所帮助。
旨在增强认知和心理功能(例如记忆力和注意力)的膳食补充剂称为大脑补充剂, 促智药、智能药物或认知增强剂。
这些营养补充剂,如药丸、粉末或胶囊,有多种形式,可以由天然或合成成分制成。
在将大脑补充剂视为增强认知能力和记忆力的解决方案之前,了解科学并研究大脑补充剂的潜在优势和不利影响至关重要。
本篇 综合指南 将讨论科学,补充剂背后的更多研究,好处, 如何选择合适的补充剂和流行的补品来试试!
大脑补充剂和认知功能背后的科学
健脑补品 专门针对 神经递质 在大脑中传递神经元之间的信号。
这些补充剂可以对多巴胺、血清素和乙酰胆碱等神经递质的释放或产生产生积极影响,这些神经递质在认知功能、情绪和记忆中起着至关重要的作用。
因此,研究表明服用这些补充剂可以增强记忆力、注意力和整体能力 大脑功能.
除了影响神经递质外,这些补充剂还可以 增强大脑活动 通过促进血液循环。 它可以改善氧气和必需营养素向脑细胞的输送, 认知增强.
银杏叶和长春西汀 补充剂是两个可能增加血流量的例子, 提高记忆力 和认知功能。-
此外,Omega-3 脂肪酸补充剂具有抗炎特性,有助于减轻大脑炎症,而大脑炎症通常是各种神经系统疾病的常见因素。
大脑补充剂的好处
随着年龄的增长,您的认知能力会逐渐下降,从而导致注意力不集中、记忆力保持和信息处理方面的挑战。 幸运的是,一些大脑补充剂声称可以增强这些能力。
这些补充剂具有各种潜在优势,例如:
1. 改善记忆力
大脑补充剂以其增强记忆力的有效性而闻名。 银杏叶和假马齿苋等流行补品也被观察到可以改善年轻人和老年人的记忆力和回忆力。
他们 通过增加流向大脑的血液来增强记忆功能 促进氧气和营养物质向神经细胞的输送,并改善大脑的整体功能。
4. 增强大脑功能
肌酸和 Omega-3 脂肪酸等膳食补充剂可以增强健康人的大脑功能和认知能力。
此外,Omega-3 脂肪酸具有抗炎特性,有助于缓解有时与多种神经系统问题相关的大脑炎症。
5. 预防认知衰退
随着人们年龄的增长,认知能力下降可能成为一些人的担忧。 幸运的是,已发现姜黄素和白藜芦醇等大脑补充剂有助于降低这些问题的风险。
这些补充剂分别从姜黄中提取,通常存在于红酒中,已被证明有益于大脑功能,并可能有助于预防阿尔茨海默氏症等神经退行性疾病。
大脑补充剂的风险
虽然大脑补充剂可以提供很多好处,但它们也有一些潜在的风险和副作用,包括:
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副作用:
一些大脑补充剂会引起副作用,例如头痛、恶心和失眠。
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与药物的相互作用:
大脑补充剂可以与药物相互作用,包括处方药和非处方药。
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缺乏监管:
FDA 不对大脑补充剂进行监管,因此无法保证其安全性和有效性。
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成瘾的可能性:
一些大脑补充剂,如咖啡因和 莫达非尼可能会上瘾 并可能导致依赖性。
选择合适的大脑补品
选择合适的大脑补充剂可能会让人望而生畏,因为有很多选择。 但是,最好在选择补充剂时考虑某些因素,以确保您获得安全有效的产品。
首先,您应该寻找经过临床试验并证明有效的补脑剂。 这保证了补充剂安全有效,副作用最小。
此外,选择 天然补充剂 来自使用优质原料的知名品牌的产品是最好的。 来自第三方团体的独立测试可以证明您选择的补充剂的成分质量和纯度。
找到合适的产品后,您还必须遵循标签上的推荐剂量或医疗保健专业人员的处方。 服用过多的补充剂可能有害,因此必须仔细遵循推荐剂量。
还建议在服用大脑补充剂之前咨询医疗保健专业人员,特别是如果您正在服用药物或有任何潜在的健康状况。 专家可以指导您了解大脑补充剂是否适合您以及它如何与您的药物相互作用。
国家补充和综合健康中心对膳食补充剂有何看法?
国家补充和综合健康中心 (NCCIH) 是美国的一个研究中心,致力于探索补充和替代医学 (CAM) 实践和产品的安全性和有效性,包括用于大脑补充剂的天然草药。
NCCIH 侧重于广泛的方法,包括草药疗法、针灸、瑜伽和冥想,并强调进行严格研究以确定这些疗法和补充剂的安全性和有效性的重要性和必要性。
他们的研究旨在了解这些疗法的工作原理、它们如何与传统医学相互作用,以及它们如何有益或损害人们的健康。
虽然一些草药传统上被用作认知增强剂已有数百年历史,但这些说法并不总是经过医学审查,几乎没有经过科学证实的证据。
因此,NCCIH 建议人们在服用任何草药或大脑健康补充剂之前先咨询当地的医疗保健提供者,并寻求可信赖的信息来源,以帮助他们就自己的健康和福祉做出明智的决定。
NCCIH 继续支持该领域的进一步研究,并告知医疗保健提供者和公众消费者有关使用草药和补充剂促进大脑健康的潜在益处、显着影响和风险。
流行的大脑补充剂
市场上有各种大脑补品。 一些最受欢迎的包括:
管花肉苁蓉:
肉苁蓉 由于其潜在的认知增强特性,通常包含在大脑补充剂中。 这是一种天然益智药,据信可以通过促进健康的血液流向大脑和提高某些神经递质水平来帮助改善记忆和人类认知。 Morilite 是一种大脑补充剂,含有管花肉苁蓉和其他被认为可以促进大脑功能和提高头脑清晰度的天然成分。
银杏:
几个世纪以来,银杏叶一直被用作正统中医实践中的草药。 这种植物以增加大脑的血液循环和增强认知能力和记忆力而闻名。
银杏含有抗氧化剂和抗炎成分,如类黄酮和萜类化合物。
Bacopa Monnieri:
Bacopa Monnieri 是一种草本植物,以其增强认知和运动功能以及记忆力的能力而闻名。
Bacosides 是假马齿苋提取物中的化合物,被认为可以改善大脑神经元之间的交流并促进长期记忆的形成。
咖啡因:
咖啡因存在于咖啡、茶和某些补充剂中,是一种众所周知的增强注意力、警觉性和认知能力的兴奋剂。 它阻碍了 腺苷神经递质 在大脑中,这会引起困倦和疲惫。 这可以导致更好的认知功能和减轻疲劳。
L-茶氨酸:
L-茶氨酸是茶叶中的一种氨基酸,被认为具有 提高注意力水平 并缓解紧张。
它通过提高对调节情绪至关重要的关键神经递质(如血清素和多巴胺)的输出来实现这一目标。
此外,L-茶氨酸已被发现可以促进大脑中的阿尔法波,从而促进镇定感和敏锐的精神敏锐度。
肌酸:
肌酸存在于肉类和鱼类中,以其潜力而闻名 增强记忆力 和健康成年人的认知能力。
通过激活大脑,肌酸可以改善健康成年人的工作记忆和心理表现。 它还可以促进神经递质的产生,例如多巴胺和乙酰胆碱,这些神经递质在认知功能中发挥作用。
脂肪酸ω-3:
Omega-3 脂肪酸是存在于鱼、坚果和种子中的一种脂肪形式。 它们以其抗炎特性和增强大脑运作的潜力而闻名。
它们的作用在于 减少大脑中的炎症,这可能会增强认知能力并减少患阿尔茨海默氏病等疾病的机会。
南非醉茄:
几个世纪以来,Ashwagandha 一直被用于 Ayurvedic 医学。 它以减轻压力和焦虑的功效而闻名。
Ashwagandha 通过减少皮质醇、压力荷尔蒙水平和促进神经递质(包括多巴胺和血清素)的产生来发挥作用,这对控制情绪至关重要。
最后的思考
总而言之,大脑补充剂可以为想要增强认知能力、记忆力和注意力的健康人提供各种优势。
然而,选择安全且有效的补充剂至关重要,因为并非所有认知功能补充剂都是相似的。
寻找经过临床研究并证明有效的产品,并选择使用一流成分的信誉良好的制造商。
在服用大脑补充剂之前,仔细遵循推荐剂量并咨询医疗保健专业人员也很重要,特别是如果您正在服用药物或有任何潜在的健康状况。
他们可以指导您了解大脑补充剂是否适合您,以及它如何与您正在服用的处方药相互作用。
大脑补充剂可以成为健康生活方式的宝贵补充,但不应将其作为解决认知影响的唯一方法。 健康的饮食、规律的运动和优质的睡眠对于健康的大脑和整体健康至关重要。 个人可以通过采取整体方法并将大脑补充剂纳入健康的生活方式来支持他们的认知功能和整体大脑健康。