短期记忆和长期记忆

记忆是指从我们周围发生的事情中获取信息、存储该信息并在以后记住它的过程。

人类的记忆可以比作计算机系统或文件柜的记忆。 记忆分为三种主要类型，它们包括工作记忆、短期记忆和长期记忆。 在本文中，我们将详细研究人类记忆的以下几个方面：

• 短期记忆丧失与长期记忆丧失
• 内存丢失的原因
• 短期如何变成长期记忆
• 短期记忆与工作记忆
• 如何降低患痴呆症的风险

你有过这样的经历，你能记住 20 年前发生的事情，却完全忘记了一分钟前你把东西放在哪里？

只记得无关紧要的细节而无法记住当下的相关内容可能会令人沮丧。 这种情况就是所谓的记忆丧失。 记忆丧失可以采取短期或长期记忆丧失的形式。

我们的短期记忆是指我们的大脑保存少量信息的能力，通常是现在正在发生的事情。

另一方面，长期记忆是指大脑保存过去信息的能力。 短期和长期记忆对我们来说非常重要。 记住事物的能力会影响我们处理情况和周围人的方式。

有几个因素会导致记忆丧失。 例如，随着年龄的增长，个体往往会遭受短期记忆丧失。

他们可能会忘记诸如将手机放在哪里之类的事情。 此外，长期记忆丧失可能是由受伤、疾病或创伤等问题引起的。 患有长期记忆丧失的人可能会忘记他们的过去，例如结婚纪念日或很久以前遇到的人。

这里有一些 记忆力减退的原因:

      i. 缺乏良好的夜间休息： 睡眠不足会阻碍我们大脑思考和记忆信息的能力。 睡眠不足的大脑很难集中注意力，这会影响记忆新事物的能力。

睡眠不足也会使人难以形成和记住长期记忆。 为了提高良好的记忆力，建议您每天至少有七个小时的良好睡眠。 在您的大脑达到其容量极限之前，请务必休息一下。

    II。 药物副作用： 几种处方药和非处方药会导致记忆力减退。 可能导致记忆丧失的药物包括抗组胺药、抗抑郁药、肌肉松弛剂、安眠药、手术后服用的止痛药或抗焦虑药。

始终咨询您的医生或医师，以检查可以对您的药物进行调整以保护您拥有的所有记忆的可能性。

   III。 压力和焦虑： 这两个已被证明对人体功能有不利影响。 压力荷尔蒙皮质醇会损害大脑形成和回忆记忆的能力。 压力大时，人们难以创造短期记忆并将其转化为长期记忆。 

我们必须制定减少压力和焦虑水平的方法。 这将大大提高我们的内存存储。 我们的健康和生活质量也将受益。

   IV。 药物滥用、酒精和烟草消费： 药物滥用是导致记忆力减退和注意力不集中的严重因素。 过度饮酒和吸烟也会导致短期记忆丧失。

为了改善记忆存储，医生建议我们尽量减少饮酒量并避免使用高剂量药物。

    v. 糖尿病神经病变等疾病： 不受控制的糖尿病可能会增加出现记忆力减退等认知问题的风险。 糖尿病神经病变是一种神经损伤，发生在 50% 以上的 1 型或 2 型糖尿病患者身上。 它的症状是麻木、疼痛和刺痛感。

其他症状包括泌尿问题、手脚肌肉萎缩、四肢无力消化不良、便秘、头晕和性功能障碍（如阳痿）。 随着时间的推移，糖尿病导致的高血糖水平和高水平脂肪（如甘油三酯）会损害神经。 这会导致糖尿病神经病变。

短期（初级）记忆到长期（次级）记忆的转换需要时间的推移。

短期记忆非常短暂。 建议表明，短期记忆一次只能保存七个项目，并且持续时间长达一分钟。

短期记忆受干扰和中断的影响很大。 新信息或干扰会很快取代它。

人类的记忆就像一台电脑。 信息首先进入短期记忆并被暂时保存。 其中一些信息随后被大脑选择并转移到长期记忆中。 这是初级和次级记忆背后的科学。

该研究认为，工作记忆和短期记忆可能是一回事。 但是，存在差异。 工作记忆是指在一段时间内使用、操纵和应用记忆的能力。

例如，记住修复穿刺指令的能力就是工作记忆。 但是，短期记忆仅指信息的临时存储或即时记忆，例如您放置车钥匙的位置。

根据 Baddeley-Hitch 模式，工作记忆有两个组成部分：记录听觉信息的语音回路和存储视觉和空间信息的地方。

痴呆症是一个术语，用于指代进行性记忆丧失和大脑思考能力的其他方面的状况。 在严重的情况下，痴呆症会影响一个人完成日常工作和与他人互动的能力。

因此，我们必须找到降低痴呆症风险的方法。

我们可以通过均衡饮食、定期锻炼、减少饮酒、避免吸烟和保持健康的血压来显着降低患痴呆症的风险。

对于马来西亚和新加坡的居民，我们还有另一种降低痴呆症风险的有效方法，称为 Morilite. 这是一种全天然的补充剂，可以每天服用。 Morilite 不仅可以改善肾脏健康，还可以进一步增强记忆功能和提高认知能力。 和 Morilite，我们都可以避免患痴呆症的风险。