血液循环和大脑功能
通过大脑的血液流动,也称为脑循环,对正常的大脑功能至关重要。 当血液流经大脑时,它为脑细胞提供氧气和必需的营养物质,同时带走毒素和其他形式的废物。
尽管仅占人体重量的 2%,但大脑消耗的氧气比身体任何其他部位都要多,因为我们呼吸的氧气有 20% 进入大脑。 研究还表明,大脑需要总心输出量的 15% 才能发挥作用。
人类大脑图谱研究带来了令人振奋的消息,即脑细胞的衰老速度不像以前认为的那么快。 根据这些发现,供应大脑和神经元的血管老化得更快。
因此,如果您希望过上长寿、心理健康的生活,您需要照顾好您的血管。 通过保持健康的血管,您可以克服某些精神疾病,包括阿尔茨海默病和记忆力减退。 此外,您还可以降低中风、高血压、心脏病和心血管疾病等疾病的风险。 总之,充足的大脑供血可以提高认知能力和心理表现。
血液是如何流经大脑的?
大脑从两条主要动脉获取血液:左右椎动脉和左右颈动脉。 四个动脉在大脑底部相连,形成一个圆圈,称为威利斯环。 从这个圆圈,较小的血管分支到大脑的其他部分。
颈动脉位于颈部前部,就在下颌下方。 颈动脉在颈部顶部附近分支为进入颅骨的内动脉和供应面部的外动脉。 椎动脉沿脊柱形成。 当它们靠近脑干时,这些动脉会汇合形成一条基底动脉。
大脑也有不同的静脉,称为静脉窦,它们携带含有大脑废物的血液。 营养物质和废物的交换发生在保护大脑的脑血屏障上。
当你的大脑循环受损时会发生什么?
每当大脑没有获得所需的氧气时,它就会遭受低氧和低葡萄糖水平的困扰,这可能导致:
脑水肿; 这种情况可能是由于流向大脑的血流受到限制而发生的。 在这种情况下,液体在颅腔内积聚,对大脑施加压力。 如果不及时解决这种情况,可能会对大脑造成严重损害。
脑缺氧; 当大脑没有获得足够的氧气时就会发生。 它可能由窒息、溺水、贫血、肺部疾病、高海拔和窒息引起。
脑出血; 颅腔内出血所致。 当大脑中的血管因健康状况或头部受伤而减弱或破裂时,就会发生这种出血。 颅腔内的血液对大脑施加压力,如果不立即处理可能会致命。
中风; 当流向大脑的血流由于血凝块而受阻时发生。 大脑该区域的组织由于缺乏氧气和必需营养素而死亡。 结果,特定的心智能力受损。
脑循环不良的危险因素有哪些?
无论年龄大小,每个人都有患脑循环不良的风险。 然而,某些条件和生活方式会影响大脑健康。 这些包括过度饮酒、吸烟、超重或肥胖、糖尿病、心脏病或心脏病家族史、动脉粥样硬化、高胆固醇水平、高血压、创伤性压力、脑损伤、抑郁症和甲状腺功能减退症。
为什么足够的血液流向大脑至关重要
正如我们之前看到的,大脑比任何其他身体器官需要更多的氧气。 血液在以下方面对大脑至关重要:
- 血液不断地为大脑提供氧气、水和必需的营养物质。
- 血液还通过大脑和其他身体器官运输某些有用的物质,包括神经递质和激素。
- 大脑中的血流也很重要,因为它有助于在温度和 pH 值方面保持恒定的大脑环境。
- 此外,血液的另一个功能是清除废物,如二氧化碳和其他毒素。 血流不足会导致废物积聚,从而损害大脑。
如果大脑没有获得足够的血液,它的细胞就会死亡,最终各个部分也会死亡。 然而,对大脑的损害取决于持续时间和血液供应和氧气的数量。
流向大脑的血流受限的严重症状
流向大脑的血流受限会导致以下症状:头痛、记忆力减退、头晕、头晕、精神疲劳和脑雾。 严重的情况会导致 椎基底动脉循环障碍. 它可能由头部受伤、中风或血管硬化引起。 症状包括:
- 面部刺痛或麻木
- 不稳定的步伐
- 头痛
- 肌肉无力
- 缺乏协调
- 言语不清
- 视力改变
根据哈佛大学的研究,其他症状包括手脚抽筋、鼻子、脚和手冰凉、指甲感染以及需要咖啡因来维持大脑注意力。
现代生活方式因素如何阻碍大脑循环
研究表明,现代生活方式因素会影响大脑循环。 久坐不动的生活方式会影响血液循环并导致肥胖和高血压等健康状况。 研究还表明,系紧领带可以减少影响大脑功能的脑血流量。
咖啡因、吸烟等物质也会导致斑块在血管内积聚,从而减少血流量。 超重还会导致胆固醇积聚导致血管变薄。 最后,身体对压力的反应会减少血流量,从而对您的大脑健康产生不利影响。
通过食物增加脑血流量
有多种方法可以改善脑血流量。 通过戒烟、减少酒精摄入量和定期锻炼来假设健康的生活方式可以改善血液流动并提高大脑性能。 您还可以通过以下方式通过饮食增强大脑循环:
- 保持身体水分充足
- 服用绿茶、甜菜、南瓜子、坚果、绿叶蔬菜、辣椒、鳄梨、菠菜、红薯和浆果。
- 减少食物中的盐分
- 每天至少吃一盎司黑巧克力
- 补品
- 限制苏打水和加工果汁的摄入量
如何通过补充剂增加流向大脑的血流量
如果您想提高大脑的表现,您可以使用补充剂来实现。 已知可增加大脑血流量的补充剂包括 肉苁蓉, omega-3 EPA/DHA、镁、维生素 D、多种维生素和矿物质。 Morilite例如,它是一种有助于改善大脑健康的健康草药补充剂。
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